Ne manquez pas le train du sommeil !

Chers lecteurs,

Saviez-vous que chaque nuit, un train spécial passe pour vous emmener au pays des rêves ? Ce fameux "train du sommeil" est composé de plusieurs cycles d'environ 90 minutes chacun. Chaque cycle comprend différentes phases : l'endormissement, le sommeil léger, le sommeil profond et le sommeil paradoxal, où les rêves se manifestent.

Mais attention, ce train n'attend pas ! Pour ne pas le rater, soyez à l'affût des signaux que votre corps vous envoie : bâillements à répétition, paupières lourdes, difficulté à vous concentrer... Ce sont autant d'indices que la locomotive est en gare, prête à partir. Ignorer ces signes, c'est risquer de rester sur le quai et de devoir attendre le prochain !

Pour maximiser vos chances d'embarquer à bord, évitez les écrans au moins une heure avant de vous coucher. La lumière bleue émise par ces dispositifs perturbe la production de mélatonine, l'hormone du sommeil. Une étude publiée dans The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism a démontré que l'exposition à la lumière bleue en soirée pouvait retarder l'endormissement de plus de 30 minutes. Privilégiez à la place une activité relaxante comme la lecture ou la sophrologie, qui aide à calmer le mental et à préparer votre corps à une nuit réparatrice.

Enfin, rappelez-vous que le sommeil profond, essentiel pour la régénération cellulaire et le renforcement immunitaire, est particulièrement sensible à la qualité de vos habitudes pré-sommeil. Adoptez des rituels bienveillants pour favoriser un sommeil réparateur.

Alors, préparez-vous à embarquer à l'heure pour une nuit paisible et revitalisante avec la sophrologie. La sophrologie est un excellent outil pour favoriser un endormissement serein. Grâce à des techniques de relaxation, de respiration et de visualisation, elle vous aide à relâcher les tensions et à créer un état propice à un sommeil de qualité. Pourquoi ne pas essayer une séance avant de vous coucher ?

Prendre rendez-vous

Voir les prochains ateliers